다른 곳에서는 찾을 수 없는 비타민과 미네랄에 대한 정보
올바른 비타민과 미네랄의 조합을 찾는 것은 매우 유익할 수 있다.
규칙적으로 복용하는 종합 비타민은 당신에게 많은 에너지를 줄 것이고 면역 체계를 강화시킬 것이다.
하지만 최고의 브랜드를 찾는 것은 어려울 수 있다.
당신에게 좋은 보충제를 찾으려면 이 충고를 이용하라.
뼈 건강을 유지하려면 식단에서 칼슘이 충분히 섭취되어야 한다.
칼슘을 더 잘 흡수하기 위해서, 신체는 충분한 비타민 D를 필요로 한다.
햇빛, 음식 그리고 보충제들은 모두 몸에 비타민 D를 제공한다.
비타민 D를 어떻게 섭취해도 체내 칼슘 흡수에 도움이 된다.
당신은 햇빛과 당신이 마시는 우유 모두에서 비타민 D를 얻을 수 있다.
만약 여러분이 모래언덕에 노출되지 않거나 우유를 마시는 것을 피한다면, 비타민 D 보충제를 먹는 것이 중요하다.
이것은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 것이다.
왜 그렇게 몸이 아프니? 좋은 보충제가 그 해답일 수도 있다.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
철은 적혈구 유지에 좋다.
적혈구는 몸을 통해 산소를 운반하는 역할을 한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 높은 철분 섭취가 필요하다.
철분 결핍은 종종 탈진과 호흡 문제를 일으킨다.
비타민 A는 주름과 붉은 반점을 줄이는 데 좋다.
하지만 너무 많이 복용하면 당신에게 매우 안 좋을 수 있다.
호박, 당근, 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A를 제공한다.
폐경을 겪었을 때는 태아 비타민을 섭취하지 마라.
때때로, 여성들은 손톱과 머리카락이 길어지는 것을 돕기 위해 이러한 비타민을 섭취할 것이다.
이것은 위험하다고 생각되지 않지만, 일반 복용량보다 철분이 많이 함유된 제품 때문에 권장되지 않는다.
만약 여러분이 어른으로서 어린이들을 위한 거미 비타민을 사용하고 싶다면, 그것들 중 몇 개를 가져가세요.
아이들의 비타민 복용량을 섭취하는 것은 어른들에게 권장되는 일일 용돈을 제공하지 않는다.
하지만 너무 많이 가져가지 마.
그것도 좋지 않다.
편리한 음식을 먹는 것은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 거부한다.
좋은 멀티비타민을 섭취하여 몸을 건강하게 유지한다.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
망간은 또한 여러분의 몸이 탄수화물, 단백질 그리고 심지어 콜레스테롤을 대사시키도록 돕는다.
망간은 아몬드, 콩, 통곡물, 검정 또는 녹차에서 발견될 것이다.
약국이나 인터넷에서도 망간 보조제를 살 수 있다.
뼈와 치아 건강에 도움이 되는 탄산칼슘을 섭취할 때는 식사와 함께 섭취한다.
구연산칼슘은 공복에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식을 함께 섭취해야 한다.
그렇지 않으면 보충제가 완전히 흡수되어 낭비되지 않는다.
보충제를 복용하고 있다면 처방전이나 처방약에 주의하십시오.
어떤 잠재적인 상호작용은 당신의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
어떤 보충제를 복용할 것인지 의사와 상의하십시오.
상점에서 산 약품을 구입할 때 약사에게 부작용이 있는지 물어보십시오.
생채소나 찐 야채만 먹어라.
요리는 비타민 고갈을 초래한다.
김이 오른다고 해서 비타민을 전혀 잃어버리지는 않을 것이다.
냉동 야채도 식사에 포함시키기에 아주 좋다.
의사가 어떤 종합 비타민을 복용해야 한다고 생각하는지 알아보세요.
당신은 또한 비타민 리뷰를 위해 온라인에서 평판이 좋은 아울렛을 이용할 수 있다.
비타민과 미네랄 알약은 정부에 의해 규제되지 않기 때문에, 다른 선택들에 대해 가능한 모든 것을 알아내는 것은 여러분에게 달려 있다.
보충 용기에 있는 모든 지시사항을 읽으십시오.
당신은 어떤 비타민들은 음식과 함께 섭취해야 하고, 다른 비타민들은 당신이 공복일 때 먹어야 한다는 것을 알게 될 것이다.
어떤 것들은 함께 찍을 수 없고, 경고가 라벨에 없을 수도 있다.
미국 인구의 거의 80%가 마그네슘이 부족하다고 보고되었다.
이것은 수면 부족과 무기력증으로 이어질 수 있다.
나이, 알코올 중독, 당뇨병 그리고 다른 조건들은 마그네슘 결핍을 초래할 수 있다.
식이요법과 마그네슘 보충제는 이 문제를 당신의 식단과 함께 해결할 수 있다.
기사를 읽고 나면 건강한 신체를 촉진하기 위해 어떤 비타민과 미네랄이 필요한지 훨씬 이해하기 쉬워야 한다.
저 밖에 있는 모든 건강보조식품들을 제거하기가 쉽지 않다.
다음에 쇼핑 갈 때 이 팁들을 기억해라.