불면증을 없애기 위해 이 조언들 사용
나의 불면증의 원인은 하나와 관련이 있는가? 저주를 깰 수 있는 역언이 있는지 궁금하다.
네가 필요로 하는 나머지를 어떻게 스스로 얻을 수 있니? 불면증의 원인에 대한 명확한 해답은 없지만, 아래의 기사는 여러분이 불면증에 대항하기 위해 노력할 수 있는 것들에 대한 훌륭한 제안들을 제공한다.
너는 주말에 친구들과 늦게까지 밖에 있어도 된다.
불면증이 있는 사람은 누구나 이것을 할 수 없다.
매일 정해진 시간에 알람시계를 설정하고 일어나십시오.
몇 주 동안 이렇게 하고 나면 습관이 생기고 수면 루틴이 생길 수면을 취할 수 있다.
만약 잠이 당신을 피하고 있다면, 당신의 침실에 있는 어떤 시계라도 다시 확인해라.
전문가들은 여러분이 잠들려고 할 때 시계가 주의를 산만하게 할 수 있다는 것에 동의한다.
큰 소리로 똑딱거리는 시계나 숫자가 켜진 시계는 사용하지 마십시오.
둘 다 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
방의 온도와 환기를 감시하라.
당신의 몸은 어느 쪽이든 몇 도 정도의 변동에도 민감하다.
이것은 그 방에서 자는 것을 더 힘들게 할 수 있다.
충분한 수면을 취하려면 온도 조절기를 약 65도로 낮추어라.
두 개 이상의 담요를 사용하고, 필요에 따라 덧발라주거나 제거하여 편안함을 얻는다.
밤에 잠을 잘 수 없다면 낮 시간에 햇볕을 쬐어 나가라.
밖에서 점심을 먹고 햇볕을 쬐어라.
당신의 글랜들은 이것 때문에 자극을 받아 잠에 도움을 주는 멜라토닌을 만들 수 있다.
아로마 테라피는 불면증에 도움이 될 수 있는 하나의 전술이다.
편안한 향기가 나는 다양한 포푸리와 양초를 작은 샘플로 받아라.
그리고 그것들을 침대 주위에 두어라.
아로마테라피는 스트레스 해소제로 불면증을 개선시키는 것으로 나타났다.
라벤더를 사용하여 이 방법을 시도해 보십시오.
따뜻한 우유는 많은 사람들이 잠을 잘 수 있도록 도와주지만, 모든 사람이 그것을 좋아하거나 유제품을 용인하는 것은 아니다.
유제품이 싫으면 대신 허브차를 마셔라.
허브차는 천연 성분을 진정시킨다.
특별한 블렌드 티도 찾을 수 있다.
너무 많은 사람들이 잠자리에 들 때 머릿속을 헤집고 다닌다.
이것은 다루기 힘들고 잠을 잘 수 없게 만들 수 있다.
그 걱정거리들로부터 당신의 마음을 분산시켜라.
바람 소리나 바다의 파도와 같은 주변 소리를 연주하는 것은 많은 사람들을 바로 잠들게 하면서 마음을 편안하게 하는 데 도움이 된다.
다음날 가져올 수 있는 문제에 대해 걱정하면 밤에 잠을 못 잘 수 있다.
예를 들어, 만약 여러분이 청구서를 지불해야 한다면, 여러분의 마음이 잠잘 때 스트레스를 받지 않도록 그것들을 낮에 하라.
하루의 근심을 가능한 한 없애라.
이러한 작업을 더 쉽게 완료하기 위해 수행할 작업 목록을 만드십시오.
다른 사람들을 돕는 것은 당신을 돕지 않을 수도 있지만, 그렇다고 해서 당신이 노력하지 말라는 뜻은 아니다.
결국 당신은 뭔가 효과가 있는 것을 찾게 될 것이고 그래서 당신이 찾는 답이 나올 때까지 계속 노력해야 하는 것이다.
만약 당신이 무엇이 도움이 되는지 보기 위해 기꺼이 열심히 노력한다면, 당신은 다시 한 번 깊이 잠들고 있을 것이다.